常吃两个一，两个二，　轻松防治高血压，真是太简单了！

　　饮食调整对于高血压患者来说非常重要，专家认为，高血压患者的饮食应该低盐清淡，不宜过饱。高血压的食疗方法很多，心血管专家向大家推荐“一皮一心，二黑二青”食疗方。

　　一皮一心――西瓜皮、莲子心

　　1、西瓜皮：降压

　　食用西瓜皮是典型的废物利用，关于西瓜皮的药用，民间有很丰富的实践。

　　西瓜降压汤：西瓜薄皮、草决明各9克，水煎服，有降压作用。

　　2、莲子心

　　莲子心是莲子的胚芽，简单的茶饮降压。

　　二黑二青――黑木耳、荸荠;芹菜、菠菜

　　1、黑木耳：清血管

　　被称为“素中之荤”，黑木耳的降压作用不是直接的，而是疏通血管。

　　木耳含活性成分，可降低胆固醇，防止血管堵塞;血管清爽了，有利于稳定血压。

　　“三色宝”降压水1、黑木耳15克、银耳15克泡发后去蒂、撕成瓣，放入碗中。2、加冰糖、枸杞子各20克及适当清水，上锅蒸30分钟。3、取出后放凉，调入蜂蜜20克即可食用。4、当点心分早晚两次服用。适用人群适用于各种高血压病，尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化的患者。2、荸荠：降血压一种食药作用兼具的好东西，对抗癌、降血压都有效。荸荠可当水果吃，也可做汤饮。

　　“圆滑溜须”饮

　　荸荠、海带、玉米须一同煎服，对降压很有作用;玉米须可用玉米棒代替。

　　3、芹菜：缓解高血糖头疼

　　常吃芹菜可缓解高血压引起头痛、头涨;芹菜根用水煎服，效果很好。

　　4、菠菜：辅助治疗高血压糖尿病

　　辅助治疗高血压和糖尿病的食物;家常的炒菠菜即可。

　　以上食物并不能代替药物，但能作为降压药物的辅助和基础。

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