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夏季吃西瓜会长胖吗

2015-09-21 16:36 | 西瓜采摘

  炎炎夏日,西瓜是人们喜爱吃的水果之一,但是很多人会担心,夏季吃西瓜会发胖吗?有人说一个西瓜等于6碗饭。是这样吗?下面小编为大家科普一下。

  西瓜是含水量非常高的水果,94%以上都是水分,含糖量也是相当高的,一个正常的西瓜,含糖量在5%左右,因此西瓜的热量是很高的,每一千克的西瓜卡路里大约是250千卡,但是一碗米饭的热量大约是200千卡。因此吃一个10斤西瓜,大约就摄入了1250千卡的热量。所以吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭。

  由于西瓜的含糖量很高,因此晚上不宜吃太多的西瓜,否则会促使胰岛素的上升,从而形成脂肪,人们在睡觉的时候,消耗的热量很小,久而久之,就会发胖了。所以不要觉得吃西瓜不会发胖,尤其是在晚上吃什么食物过多,肥胖就会靠近你的。

  还有人有疑问?为什么吃一碗饭觉得很饱,但是吃了很多的西瓜,却没有饱腹感呢。主要原因在于,西瓜的甜味是来自果糖,越低的温度,甜味就越高。因此,在夏季,人们都喜欢冰镇的西瓜,西瓜汁。果糖不会使血糖明显的升高,因此吃含果糖的食物就不会有饱腹感。

  因此吃什么东西一定要适量,只有这样,才能保持好身材。

 
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